প্রতিদিন একইরকম ব্যায়াম করতে করতে আপনে ভীষণ একঘেয়ে হয়ে পরেন। আসলেই গতানুগতিক একই রকমের ব্যায়াম করতেও ভীষণ বিরক্তিকর লাগে। তাহলে এবার একটু অন্যরকমভাবে নিজের শরীরকে ফিট রাখুন শপিং মল ওয়াকিং করে।

এটা একেবারে নতুন ধরণের চিন্তা। আধুনিক জীবনযাত্রার সঙ্গে শপিং মলের ব্যাপারটা ওতপ্রোতভাবে জড়িয়ে আছে। শপিং করতে হোক কিংবা বন্ধুদের সঙ্গে গেট টুগেদার বা সিনেমা দেখা, আমরা প্রায়শই মলে যাই। আর এই মলে গিয়ে যদি একটু ব্যায়াম করা যায় তাহলে তো কথাই নেই। শপিং মলে প্রত্যেকটা ফ্লোর অনেকটা জায়গা নিয়ে তৈরি হয়। আর সব মলই তিন চারতলার হয়ে থাকে।

প্রত্যেকটা ফ্লোর যদি অন্তত একপাক করে হেঁটে নিতে পারেন তাহলেই দেখবেন, অনেকটা হাঁটা হয়ে গেছে আপনার। আপনার যদি একা লাগে তাহলে কোনও বন্ধুদের নিয়ে যেতে পারেন বা নিজের সঙ্গীকেও নিয়ে যেতে পারেন। শুধু হাঁটার সময় ছোট ছোট কয়েকটা জিনিস মেনে চলতে হবে।

প্রথমেই জোরে হাঁটতে শুরু করবেন না। প্রথম পাঁচ মিনিট ধীরে ধীরে হাঁটুন। এতে ওয়ার্ম আপ হয়ে যাবে। তারপর ১৫ মিনিট আর একটু জোরে হাঁটুন। হাঁটার সময় হাত সামনে পিছনে নাড়াচাড়া করুন। পরের দশ মিনিট আরও একটু জোরে হাঁটুন।

পরের ২০ মিনিট আস্তে আস্তে হাঁটুন। ওপরে যাওয়ার সময় সিঁড়ি ব্যবহার করুন। আর এই হেঁটে হেঁটে ঘুরেই শপিংটাও সেরে নিন। দেখবেন আপনার ব্যায়ামটাও হয়ে যাবে। আর একঘেয়েও লাগবে না।

শপিং মলে ঢুকে যে শুধু শপিংই করতে হবে এমন কোনো নিয়ম নেই। ঘুরে ঘুরে জিনিস দেখুন। এতে করে হাঁটা হবে, পরিশ্রম হবে এবং সেই সাথে পছন্দের জিনিস চোখে পড়লে কিনতেও পারবেন।