মন খারাপ করে রাখতে কেউই চায় না। সবাই চায় মনটাকে ফুরফুরে রাখতে। মন খারাপ হতে কোন কারণ লাগে না,তবে ভাল হতে অনেক কারণের দরকার হয়। কর্মব্যস্ত জীবনে প্রতিযোগিতার দৌড়ে আমাদের প্রাণ খুলে হাসার সময়টাই যেন হারিয়ে গেছে। ফলে বাড়ছে স্ট্রেস, মানসিক অবসাদ। তবে এর সমাধানও আছে। এক্ষেত্রে সহজ কিছু উপায় মেনে চললেই মানসিক প্রশান্তি পাওয়া সম্ভব।

১. মন ভাল রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার ও পর্যাপ্ত ঘুম একান্ত দরকার। খাবারের সময় বদল করবেন না। আর প্রতিদিন অন্তত আট ঘণ্টা ঘুম খুবই জরুরি। ঘুম আর খাওয়া ঠিক থাকলে আপনার মন এমনিই ভাল থাকবে।

২. মন ভাল রাখতে চাইলে হাসি সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য উপায়। তাই প্রাণ খুলে হাসুন। হাসি মস্তিষ্কে এন্ডরফিনের মাত্রা বাড়ায় যা মানসিক শান্তি প্রদান করে।

৩. নিজের ভাবনা চিন্তাকে আগে আপনাকে নিজেকেই সম্মান জানাতে হবে। দু নৌকায় পা রেখে চলা যায় না। তাই যা করবেন মনে মনে স্থির করে নিন।

৪. সপ্তাহে একদিন এমন জায়গায় ঘুরে আসুন যেখানে শান্তি আছে, বা মানুষের ভিড় অনেক কম। এতে মনে প্রশান্তির সৃষ্টি হয়। তবে তাই বলে একেবারে শহর ছেড়ে অন্য কোথাও পাড়ি দিতে হবে তা নয়, নিজের শহরেই একটা শান্ত পরিবেশ খুঁজে নিতেই পারেন।

৫. নিজের বাড়ি বা অফিসের ডেস্ক সব সময় পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন। জামা কাপড়, বই, ম্যাগাজিন সবই নিজের জায়গায় রাখুন। পরিচ্ছন্নতা মন ভাল রাখে।

৬. মন খারাপ হলেই চকলেট খান। চকলেটের কিছু বিশেষ উপাদান মন ভালো করতে বিশেষ ভাবে সহায়ক।

৭. যারা চকলেট খেতে পারেন না, তাঁরা একটি কলা খেয়ে ফেলুন। অবিশ্বাস্য হলেও সত্যি যে কলা মন ভালো করতে ভীষণভাবে সহায়ক।

৮. তীব্র মানসিক চাপ কম করতে ও মন ভালো করতে দীর্ঘ সময় নিয়ে গোসল করুন। স্পা করাতে পারলে সবচাইতে ভালো। নিজের ঘরেই পানিতে এসেনশিয়াল অয়েল মিশিয়ে, ভালো করে চুল শ্যাম্পু করে, নিজেকে পরিষ্কার-পরিছন্ন করে শাওয়ার সেরে নিন। পানিরও জাদুকরী ক্ষমতা আছে মন ভালো করার।

৯. বাড়িতে কুকুর-বেড়াল থাকলে তাঁদের সাথে খেলা করুন।

১০. সুন্দর করে সেজেগুজে তৈরি হয়ে কিছু ছবি তুলে ফেলুন। এই বিষয়টি আপনার আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে দেবে। সেই ছবি সোশ্যাল মিডিয়ায় আপলোডও করে দিতে পারেন। সবাই লাইক দিলে দেখবেন ভালো লাগছে।

১১. অনেক বন্ধু একত্রে আছে, এমন কোথাও আড্ডা দিতে যান বা ঘুরে আসুন সবার সাথে। ভিড়ের মাঝে মন খারাপ ভালো হয়ে যাবে মুহূর্তেই।

১২. এমন কোন একটি কাজ শেষ করে ফেলুন যা অনেকদিন যাবত করবো করবো করেও করা হচ্ছিল না।

১৩. গান শুনুন কয়েকটি।

১৪. একটি লিস্ট বানিয়ে ফেলুন নিজের জীবনের দারুণ দিকগুলো নিয়ে।