সুন্দর ও সতেজ ত্বক সবার আকাঙ্ক্ষা। কিন্তু প্রতিদিনের নানা দুরন্তপনার মধ্যে, নিয়ম ভাঙ্গার একটা প্রবণতা তো থাকেই। সেই সঙ্গে খাওয়া দাওয়া এবং নিজের প্রতি যত্ন নেওয়ার দিকেও থাকে সচেতনতার অভাব। যার কারণে ত্বক ও চুল হারিয়ে ফেলে তার নিজস্ব উজ্জ্বলতা। অথচ, সাধারণ কিছু চর্চাতেই আপনার ত্বক হয়ে উঠবে লাবণ্যময়। আসুন ডাঃ আসমা তাসনীম খান (ডার্মাটোলজিস্ট)-এর থেকে জেনে নেই এমনই কিছু টিপস-

# রাতে ঘুমানো। অকারণে রাত জাগবেন না। কারণ সুন্দর ত্বকের সাথে শারীরিক সুস্থতার জন্য একজন মানুষের প্রায় ৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন।

# প্রতিদিন ৬-৮ গ্লাস পানি পান করা খুব কার্যকরী যা আপনার ত্বকের শুষ্কভাব দূর করে ত্বককে করে তুলবে উজ্জ্বল ও লাবণ্যময় ।

# খাদ্য তালিকায় অনেক বেশি প্রোটিন নিয়ে আসতে হবে। বেশি বেশি সবুজ ও রঙ্গিন সবজি, ফল ইত্যাদি বেশি পরিমানে খাবেন। তাছাড়া নিয়মিত ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার আপনার ত্বকের ফ্যাকাসে ভাব দূর করে ত্বক টানটান ও মসৃণ করবে।

# প্রতিদিন দুবার ফেসওয়াস দিয়ে ভালভাবে মুখ পরিষ্কার করে ময়েশ্চারাইজার লাগাতে হবে। কিন্তু সেটা অবশ্যই নিজের স্কিন টাইপ অনুযায়ী বাছাই করা জরুরী। এতে ত্বকের উজ্জ্বলতা ও আর্দ্রতা বজায় থাকে।

# ত্বকের তারুন্যময় বয়স ধরে রাখতে বা বার্ধক্যজনিত ছাপ দূর করতে প্রতিদিন অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ সেরাম ব্যবহার করা উপকারী।

# অবশ্যই রোদে বেরোনোর আগে এবং যে কোন তাপের সংস্পর্শে আসার আগে ত্বকের ধরণ বুঝে সানস্ক্রিন বাব্যহার করতে হবে। প্রয়োজনে স্কার্ফ ব্যবহার এবং ফুল স্লিভ জামা পরিধান করা।

# আমাদের ত্বকের কোষের একটা বয়সসীমা থাকে, নির্দিষ্ট সময় পর এটা মৃত কোষে পরিণত হয়। অনেক সময় নানা কারণে এই মৃত কোষের স্তর ত্বকে জমে থাকে, যার কারণে ত্বকে বিভিন্ন রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ত্বকের মৃত কোষকে সম্পূর্ণ নির্মূল করতে দরকার এক্সফোলিয়েশন। আর সঠিক এক্সফোলিয়েশনের জন্যে আপনার পছন্দের ডার্মাটোলজিস্টের পরামর্শ মেনে পদক্ষেপ নিতে হবে।

তাছাড়া ইউরোপিয়ান ওয়েলনেস ভিলা মেডিকা বাংলাদেশ প্রিমিয়ার সেন্টার -এ ত্বকের যেকোন সমস্যাসহ তিল/মোল, ছোপ ছোপ দাগ ও অবাঞ্ছিত লোম এর সমাধানে বিশেষজ্ঞ ডার্মাটোলজিস্ট -এর পরামর্শ ও অত্যাধুনিক চিকিৎসা সেবা প্রদান করা হচ্ছে।

বিজনেস বাংলাদেশ/বিএইচ