একজন মানুষ আমাদের সবার বাড়িতেই আছে, যাদের রাগ থামাতে গিয়ে হিমশিম খেতে হয়। রেগে গেলে আর কোন হুঁশ থাকেই না। এদিকে আপনিও বুঝতে পারেন না কিভাবে এই রাগকে কন্ট্রোল করবেন। অনেক চেষ্টা করেও তেমন কোন লাভ হয় না। কিন্তু কিছু কিছু ব্যায়াম আছে যেগুলো নিয়মিত করলে,রাগ অনেকটাই কন্ট্রোলে নিয়ে আসা যায়-

১) জোরে শ্বাস নেওয়া- এটা খুব ভালো একটা ব্যায়াম রাগ কন্ট্রোল করার ক্ষেত্রে যখন রাগ হচ্ছে বা ক্রনিক রাগের জন্য,মানে যদি মাঝেই মাঝেই এরম প্রচণ্ড রাগ আসে। তাহলে ধীরে ধীরে নিজের মনকে কন্ট্রোল করার জন্য এই ব্যায়াম। মন থেকে সমস্ত চিন্তা সেই সময় দূরে সরিয়ে দিন। ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং সেই দিকেই মন দিন। এটা রোজ করুন। দেখবেন রাগকে কত সহজে কন্ট্রোল করতে পারছেন।

২) একটু হাঁটুন- বাড়ির মানুষটির রাগ কন্ট্রোলে আনতে,তাকে নিয়ে প্রতিদিন হাঁটতে বেড়িয়ে পরুন।হাঁটা এমন একটা ব্যায়াম যাতে একসাথে শরীরের অনেক উপকার হয়। আর রাগ কন্ট্রোল করতে এর মত ভালো ব্যায়াম খুব কমই আছে। প্রতিদিন সকালে বা সকালে যদি সময় নাও হয়,তাহলে সন্ধ্যাবেলাও হাঁটতে পারেন।

৩) যোগাসন- মনকে কন্ট্রোল করতে যোগার উপকারিতা নিশ্চয়ই অনেকেই জানেন। নিজের মনকে শান্ত রাখতে দারুন উপকারি যোগাসন। নানারকম যোগাসন আছে। প্রত্যেকটা যোগাসনই সাহায্য করে মনকে কন্ট্রোলে রাখতে। যোগাসন গুলো প্রতিদিন ট্রাই করুন। যোগাসন শরীর,মন,আত্মাকে পিউরিফাই করে। মন থেকে সমস্ত রাগ ধুয়ে যাবে।

৪) বক্সিং করুন- খুব রাগ হলে অন্যর সাথে মারপিট না করে,বক্সিং করুন। শুনতে অন্য রকম লাগলেও,সঙ্গে সঙ্গে রাগ কন্ট্রোলে আসে এতে। রাগ হলেই জিমে চলে যান। বক্সিং গ্লাভস পড়ে নিন। পড়ে পাঞ্চিং ব্যাগে মারুন যত খুশী। কিছুক্ষণের মধ্যেই রাগ কন্ট্রোলে আসবে।